我们可能会不时采取新措施来摆脱多余的体重或过上更健康的生活。 在采取这些步骤时，我们不可避免地提出了新的流行概念。
人们最近最感兴趣的营养趋势之一是“清洁饮食”。 清洁饮食又称清洁饮食，它鼓励您在一定时期内保持均衡健康的饮食习惯，这与休克饮食不同。 而且，在这个我们怀疑地消费所有食物的时期，有一个新的出口。 那么，什么是清洁饮食，它包括什么？ 让我们在本文的其余部分中进行解释。
什么是清洁营养？
清洁饮食基本上是指一种饮食，其中尽量少食用新鲜，营养，季节性的加工食品。 这种饮食的基础是使用有益油制备的健康家庭餐。 为了保持饮食清洁，建议重点放在全谷物食品，时令水果和蔬菜上，并远离包装食品和加工食品。
在这个时期，在许多问题上转向自然成为有价值的时期，相应地调节我们的营养会积极影响我们的心理，进而影响我们的生活。 因此，开始清洁饮食并不奇怪，您会发现它对您的生活有积极影响，并将其作为一种生活方式。
清洁营养的黄金法则
基本上，我们解释了干净饮食的含义。 除了这些信息之外，与任何饮食一样，清洁饮食也应了解一些重要的细节。 我们称这些为“清洁营养的黄金法则”。 那么，清洁饮食的基本规则是什么？
- 养成阅读从市场上购买的包装产品标签的习惯。 许多包装食品都含有化学物质。 了解这些物质的含义及其对身体的影响有助于您饮食清洁。 成为有意识的消费者，以实用的方式学习阅读食品标签！ 6个步骤的营养
- 您可以阅读有关标签阅读策略的文章。
- “我们甚至都不相信水果和蔬菜！” 如果您说的话，我们建议您在本季节食用蔬菜和水果。
- 该季节消费的产品大大减少了激素蔬菜和水果的消费。
- 如果您想在冬天食用夏季蔬菜和水果，则可以对其进行深度冷冻并安全地进行存储。 这样可以保护您免受市场出售的冷冻产品中化学物质的影响，并尽可能减少糖和盐的消耗。 喝无糖的茶和咖啡。
- 使用您偏爱的干果原料和未加工坚果。
- 避免使用含糖过多的酸性饮料和现成的果汁。 注意不要在家里加新鲜水果，而是在不加糖的情况下准备果汁。
- 注意烹饪方式以及餐点。 例如，选择健康的烹饪方法，例如烤箱，烧烤或蒸汽烹饪，而不要使用脂肪炸薯条。
- 在您的饮食中包括全谷物面粉，而不是白面粉。 尝试用您信任的有机面粉在家烤面包。
- 最后，别忘了喝很多水！
清洁营养对生活的积极影响
当然，这种饮食会带来积极的变化。 随着时间的流逝，我们确信您的身体和心理创新将使您感觉更好。 因此，让我们开始看看清洁饮食会改变您的生活！
- 如果您在该季节获得足够的新鲜蔬菜和水果，您将充分利用这些食物的营养价值。
- 多亏了全谷物食品和蔬菜，您可以放松消化和排泄系统，从而获得所需的纤维。 请记住，称为第二脑的肠道的正常功能可以帮助您感到更快乐，更有活力。
- 由于将尽可能减少糖和盐的消耗，因此有助于预防糖尿病，血压和胆固醇降低等疾病。
- 得益于清洁饮食，您可以减轻体重，因为您将以最健康的方式消耗“真正”需要的营养。 但是请记住，清洁饮食的主要目的不是减肥，而是一生传播健康营养。
要改变一切，请先从自己做起，采取行动，保持饮食清洁！ 这样，您可以意识到自己会变得更健康，更健康，并以更健康的方式继续生活。
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