大流行时期应对压力的途径。

这些天，当我们因大流行而呆在家里时，非常需要将我们的思绪从议程上移开，振奋精神。 在此过程中，让我们感觉良好的休息对于保护我们的心理、精神和身体健康是必要的。

康宝莱营养全球运动员表现和健身训练副总裁萨曼莎·克莱顿 (Samantha Clayton) 指出，冥想和瑜伽与定期锻炼和正确的营养选择相结合，可以在注意力、压力和情绪方面产生有益的结果，我们可以以积极的态度度过一整天。

我们都需要一些技巧和工具，例如正念，来平衡隔离期间必须兼顾工作和家庭私人生活的压力和压力。 正念通常被用作一种治疗技术，可以被定义为一种通过专注于当下，同时平静地接受我们的情绪、思想和身体感知而达到的精神状态。 冥想和瑜伽已被证明可以支持正念。 康宝莱营养品全球运动员表现和健身训练副总裁 Samantha Clayton 指出，有意识的意识有助于减少抑郁和焦虑症状，甚至提高认知技能，为我们列出了冥想和瑜伽对压力和情绪的影响。

瑜伽的放松效果

劳累了一天之后，选择通过瑜伽放松身心是开始新的一天的好方法。 一些简单的瑜伽练习有助于理清思绪，以积极的态度度过一整天。

哈佛健康中心解释了瑜伽的健康益处； 他将其解释为减慢心率、减慢呼吸、降低血压、增加肠道血流量以及专注于当下。 他表示，结果是一种巨大的解脱感。

冥想的基本规则

与与健康和健身相关的一切一样，冥想有很多思想流派和方法。 以下是一些简单实用的冥想技巧，可能有助于平静心情并评估这一天：

尽量远离干扰

不要认为需要一个完全安静和僻静的地方。 在现实生活中，实现绝对安静几乎是不可能的，尤其是在有孩子的家里。 尽量远离电话、电脑屏幕和过于嘈杂的地方等干扰因素。 在家里，关上卧室的门。

以你感觉舒服的方式行事

不要误以为您需要瑜伽垫、铃铛或毯子等特殊设备。 你可以在任何你想要的地方冥想。 您使用的设备越少，就越容易利用您找到的冥想机会。 尝试坐在或躺到您感觉舒服的地方。 您可以睁开或闭上眼睛。 随心所欲地行动。

注意你的呼吸及其产生的情绪

不要强迫自己练习某种特定的呼吸方式，例如腹式呼吸或鼻式呼吸。 在开始之前，您可能会感到害怕或头晕。 一旦习惯了冥想，就可以练习呼吸技巧。 专注于你的呼吸。 感受空气进入和离开你的身体。 只要注意你的呼吸及其产生的感觉即可。

引导您保持积极情绪的几个关键 Sözcük 确定

当您想到购物清单或待办事项清单时，不要陷入消极想法。 尝试忘记购物清单，再次专注于呼吸。 不要一开始就列出一长串你不断思考或大声说出的肯定或目标。 一两把钥匙可以帮助您放松或引导您感到积极 sözcü确定 k。