引起肌肉疼痛？ 有什么方法可以预防肌肉疼痛？

物理治疗和康复专家Ahmetİnanır副教授提供了有关该主题的重要信息。 尤其是在这些完全处于封闭状态的日子里，我们不应该为了保持健康和体适能而运动，当您在家中坐得比平时更稳定时，肌肉会迅速变弱，柔韧性可能下降并且身体抵抗力可能降低，也可能引起脊柱和肌肉疼痛。

在日常生活中，几乎每个人都抱怨肌肉疼痛，疲劳和受伤以及更严重的状况。 虽然有时肌肉疼痛会在几天内消失，但有时它们可​​能会变得慢性并永久消失。 几天之内不会产生严重的肌肉疼痛，而持久的永久性肌肉酸痛会影响人们的活动和心理，并严重降低人们的生活舒适度。 肌肉疼痛持续不断并对人的生活产生负面影响的这些慢性疾病称为肌痛。

引起肌肉疼痛？

压力，错误或营养不良，耗水量不足，睡眠不规律，活动过度，超重，遗传状况，感染和其他疾病也会引起肌肉疼痛。 贫血，关节发炎，慢性疲劳综合症，不对称行走（lim行），流行性感冒感染，纤维肌痛综合症，肌筋膜疼痛综合症可算作其他引起疼痛的原因。

预防肌肉疼痛；

定期运动对消除慢性和肌痛的肌肉疼痛非常重要。 正确并定期进行有氧运动，伸展和伸展运动以及耐力运动等锻炼，可以使肌肉更强壮，更灵活，从而减少肌痛的发生。 锻炼过程中重要的是专家的建议和正确的运动方式。 不正确的运动会导致疼痛加剧和其他伤害。

可以在家中做运动建议；

您每天在家中可以走5到7分钟的路程，如果您有露台，则最多可以增加10分钟。 长时间停止坐下并在中间走一步，对您的整个身体都是有益的。 由于在此期间，步行受到的限制更大，因此您可以在家锻炼举重的手臂和腿部（例如精装哑铃，小哑铃或1-1.5 lt装满水的瓶子...），这是一个不错的选择在身体运动方面，您可以跳舞，可以进行呼吸运动以维护肺部健康，身体肌肉的管理部位是腹部，臀部和腰部连接，因此进行简单的腰部和腹部锻炼非常重要。