完全治愈水果日期的好处

我们在斋月的餐桌上不容错过的棕榈叶富含纤维，并含有钾，镁，铜和B族维生素。 它也是富含抗氧化剂的食物，可增强我们的免疫力。 枣含有这些维生素和矿物质，枣被描述为“完全治愈的水果”。

我们在斋月的餐桌上不容错过的棕榈树富含纤维，并含有钾，镁，铜和B族维生素。 它也是富含抗氧化剂的食物，可增强我们的免疫力。 枣含有这些维生素和矿物质，被称为“完全治愈的水果”。 特别是在禁食时应首选它，因为它具有使我们感到饱食和维生素矿物质含量高的功能。 但是要当心！ AcıbademMaslak医院营养和饮食专家YeşimÖzcan还表示，糖尿病患者应注意日期中的分量，因为它是一种含糖量高的食物，并说：“三小块枣子平均含有3卡路里，这是相当于一份水果。 因此，在sahur或iftar消费60-2件就足够了。 糖尿病患者食用枣时还应包括酸奶或干果，如榛子和杏仁。 因此，血糖释放将得到更好的控制，”他说。 AcıbademMaslak医院营养和饮食专家YeşimÖzcan解释了日期对我们健康的3个重要好处； 提出了重要建议！

保持饱足

营养和饮食专家YeşimÖzcan指出，高纤维含量的枣子能长时间保持饱腹感。 因此，您不会在禁食时遇到疲劳之类的问题，因为它不会引起血糖的突然变化。” 说。

增强免疫力

特别是在大流行时期，免疫系统变得越来越重要。 红枣在斋月的餐桌上必不可少，它还含有抗氧化剂，因此可以增强免疫力。 如果在上面加上芝麻酱，日期会更加美味和令人满意。

有效对抗头痛

日期可以帮助缓解头痛，其中含有镁。 如果您在禁食时有头痛的问题，那么食用枣子会很有用，尤其是在萨胡岛。 不要忘了在约会时多喝水，因为缺乏水分也可能是您头痛的原因。

充满能量

随着斋月的进餐数量减少，经常会出现虚弱和疲劳问题。 由于手掌中的B族维生素，通过使能量系统更好地工作，它还可以缓解疲劳。

防止便秘

在斋月期间，由于体内水分的减少，会出现消化系统不适，例如便秘。 多亏了手掌中的纤维，它增加了肠蠕动，并有效防止便秘。

对心脏健康有好处

由于枣子富含钾，因此它们可以提供机体的水分和电解质平衡。 通过这种作用，它可以通过平衡血压来帮助调节血压。

防止肌肉酸痛和抽筋

枣是高钾含量的水果。 营养和饮食专家YeşimÖzcan说，由于其所含的钾，枣可以缓解肌肉和关节疼痛，抽筋，疲劳和虚弱等症状。

加强骨骼结构

Date通过其所含钙的作用来增强骨骼结构。 建议服用日期以预防骨质疏松症的风险，这在女性中很常见，尤其是在老年人中。

调节消化系统

凭借其高纤维结构，枣还可以缓解消化。 营养和饮食专家YeşimÖzcan指出，日期可以平衡胃酸并防止突然的饥饿和胃灼热，“有胃病的人可以轻松选择日期，因为这些作用。” 说。

保护皮肤健康

枣富含抗氧化剂和维生素C，可保护皮肤健康。 通过改善皮肤结构，提供更活泼湿润的外观。

用日期代替糖的食谱

您可以使用日期制作许多不加糖的食谱。 这将是一种更有营养，更健康的选择。

坚果坚果棕榈球！ 

• 4-5个日期
• 榛子
• 椰子

准备工作： 

在热水中浸泡4-5个枣，然后加入榛子。 然后，混合两种成分。 您可以将其成型并浸入椰子中食用。

枣布丁  

• 1个鳄梨
• 8个禁忌日期
• 2汤匙可可
• 3汤匙椰子粉

准备工作：

将成熟的鳄梨切成薄片，放入搅拌机中。 取出枣子种子并在热水中浸泡15分钟后，从搅拌机中取出所有成分。 您可以将其放入玻璃碗中，并用椰子装饰来食用。

无糖布朗尼 

• 8个禁忌日期
• 2汤匙可可
• 1杯杏仁粉
• 3个鸡蛋
• 1茶杯油

准备工作：

取出枣子种子并在热水中浸泡15分钟后，从搅拌机中取出所有成分。 然后将配料倒入上油的蛋糕模具中，并在180度的预热烤箱中烘烤15分钟。 天气变热时，您可以将其在冰箱中放置一会儿再食用。