针对假冠状病毒的8条建议

随着新型冠状病毒引起全球性爆发，由于过程的不确定性，许多人都感到恐惧和焦虑。

许多人在街上逛街，购物，上班或从市场购物都可能在心理上经历冠状病毒的症状。 该人说：“我的喉咙痛了吗？” 在用这样的想法倾听自己的声音时，这种焦虑循环可以说服该人随着时间的推移他确实有这些抱怨。 来自乌兹别克斯坦纪念医院的心理系。 心理学家AyşeBurcu Durak提供了有关精神冠状病毒症状的信息以及即使没有发生感染也从心理上发生的保护方法。

“假晕”因此假晕已进入我们的生活！

在我国也曾发现过由高度焦虑引起的假冠状病毒病例。 在英格兰，加拿大和埃及进行的一项科学研究中，据称有70％的人患有高度焦虑症，并且最近出现了“假电晕”病例。 该研究表明存在一种称为“伪冠状病毒”的心理疾病，即伪冠状病毒。 在此表中； 高焦虑水平使人们相信自己正在经历症状。

高焦虑症可能揭示伪性Covid-19症状

尽管未捕获Covid-19，但可能是由于高度焦虑而在心理上感到不适的人，并考虑到他们正在出现症状而申请去医院。 患有焦虑症的人可能会在医院惊慌，认为他们在经历过的任何微小问题中都已流行。 开始深入聆听身体症状的人可能会认为自己发烧，嗓子疼。 当他开始思考它们时，他会感到紧张，心律改变，呼吸频率有所不同。 结果，此人认为自己感染了病毒，可能想去医院接受检查。

睡眠问题，进食障碍，强迫症和恐惧症会发展

个人经历的强烈焦虑，焦虑和不确定性可能导致他们身体的不同反应和生活质量受损。 虽然有关Covid-19的视频和文章，尤其是社交媒体上的视频和文章会产生很大的压力，恐惧和焦虑； 此外，还会出现睡眠问题，饮食失调，强迫（强迫）念头和一些恐惧症。 关注焦虑的起点起着进一步加重焦虑的作用。 受限和差异化的生活活动会导致人们对焦虑的加重，对正在发生的事情有更多的怀疑。 甚至打喷嚏和咳嗽等情况也会给人们带来危险的信号，甚至在最轻微的情况下也使他们容易遭受灾难。 经历恐惧和焦虑的人可能更容易产生负面的想法，他们的风险感知可能会被夸大。 这些人通常是即使环境没有威胁也可能会感到焦虑的人。 另外，在这些个体中可以观察到认知失真。 认知扭曲严重的人会体验到他们的头脑对不正确的情况深信不疑，而这个人并不会因为相信自己在脑海中设计的小说而确信自己并非如此。

绝望的感觉需要心理支持

“在市场上有人在我旁边打喷嚏/咳嗽。 它会被我感染吗？”，“此包装中是否有病毒？” 诸如此类的敏感性正在变得广泛。 当然，对传染的恐惧是白天最普遍的担忧之一。 结果，人的焦虑程度决定了他采取的措施。 极度焦虑的人会采取不必要的预防措施，并且没有任何功能。 例如 喝醋，在嘴里吹干吹风机等错误做法近来已成为新闻中经常遇到的事件。 在这些例子中采取失调措施的人通常是那些感到绝望，强烈焦虑，恐惧的人，在这种情况下，他们能为他们做的最好的事情就是获得心理支持。

注意这些建议，避免爆发的心理影响

Covid-19进程是世界上第一次经历的临时过程，当然也包含许多情感。 对于您和您所爱的人的未来而言，遵循一些建议以心理方式克服这一暂时性过程非常重要。

• 与其采取恐慌的态度，不如采取所有必要的预防措施，以一种更加镇定和自觉的方式对付这种疾病。
• 为了增强心理适应能力，进而增强免疫系统，必须注意健康饮食。
• 增强心理弹性的最重要方法之一是健康规律的睡眠。
• 日常呼吸运动（氧气和二氧化碳平衡）是抵抗压力的另一种必不可少的方法。
• 知道自己的家庭成员和所爱的人也很好，这也是减少焦虑的一个有用因素。 因此，该人应与亲人保持联系。
• 应避免错误和过多的信息加载。 应遵循授权的专家来源以获取信息。
• 该人应位于他会感到安全的区域。 在此期间，他应花时间从事被认为有益于娱乐的职业。
• 如果该人在咨询医生并确定自己没有疾病后经历了相同的状况，则他/她应该毫不犹豫地获得心理支持。